瘦腿舞蹈 让你舞出美腿
百色飞扬减肥网
2017-03-04 21:46:05
一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是,有些人尤其是上班族女性,一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间,过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、脂肪堆积等问题,使其魅力大打折扣。腿部粗壮也是令白领烦恼的常见问题之一。
“如何美腿”成为OL减肥难题之一,粗腿变细腿对OL来说似乎遥不可及。现在,小编向各位OL介绍美腿法宝,让OL也能拥有一双纤纤细腿。
怪异剉冰舞 瘦出大腿线条
不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢?当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮,几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈,其实不要少看这种舞蹈,能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉,一起来学习吧!
功效:这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。
秘传心法:
Follow Me 1的要诀:动作的重心要放在大腿两侧的地方。
步骤一
运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉四拍,再向右边剉四拍,然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起,换个方向再重复做一次,一共做二次。
步骤二
原地跑步摆动双手,您的脚是往下蹲的,蹲的感觉是上下、上下,同时摆动您的双手,像是跑步一样;左右摆动二次,然后换边再来左右摆动二次。
步骤三
边弹指边向左踮脚交叉走位四拍,同样动作再向右走位四拍。
步骤四
原地夹脚,夹脚的同时摆动你的双手,左右方向来回走位,一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚,一边夹脚就会将重心放在脚上。
拉丁舞瘦腿 效果独特
拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。
这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞减肥吧!相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果!
Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,减肥方法排行榜,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
注意事项
1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
2..关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
3.动作难度较大时,减肥药排行榜十强,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
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