居家6式翘臀操 轻松打造玲珑浮凸曲线
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:24:27
整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕！
Tips：注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰，以免影响盆骨的移位。
1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。
2、右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。
3、同时抬头往前看，吐气，曲膝，国家批准安全减肥药，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。
4、身体向左侧采用卧姿，减肥排行榜，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
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