睡前美臀运动减去pp赘肉
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:28:37
对于OL一族来说，减肥食品排行榜，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，最有效的减肥药，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。
秀体瘦身顾问、网络私教金山特地为广大OL准备了一份家庭他美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。
1. 仰卧举臀
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
2. 俯卧抬肩
动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
3.俯卧臂腿抬高
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