收放自如之提臀操
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:29:26
收放自如之提臀篇
提臀操一
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，最有效的减肥药，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
提臀操二
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次。
浑圆翘臀
Tips
1 平常尽量少坐，减肥药排行榜，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。
2 走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。
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