一分钟轻松打造浑圆翘臀
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:56:44
臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，十大减肥产品排行榜，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧!
提升臀部step1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
提升臀部step2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下
紧实臀部step1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
紧实臀部step2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
TIPS： 1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
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