一招轻松瘦腿修长美腿不是梦

百色飞扬减肥网

2017-03-05 07:01:37

　　一招瘦腿之单腿站立伸展式瑜伽

　　Action 1. 以山式站立。

　　Action 2. 呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　Action 3. 左手放在左臀上，保持平衡，减肥食品排行榜，做2个深呼吸。

　　Action 4. 呼气，向前伸张，全国减肥产品排行榜，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　Action 5. 当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　Action 6. 现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　Action 7. 呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　Action 8. 换另一侧重复以上动作。

　　体验功效：

　　单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

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