拥有翘臀的终极档案
百色飞扬减肥网
2017-03-05 13:00:00
翘臀6式： 单脚蹬天、双脚瞪天
单脚抬腿、双脚抬腿
球上造桥、仰躺造桥
进阶者运动计划
认识你的臀腿部位
位于身体腰部以下部位的臀部及腿部肌群， 与躯干部位的肌群加起来，减肥药，是为身体中心最重要的部位，称为核心肌群，具有帮助身体稳定平衡的功能。
因此训练臀部及腿部肌群的肌力，除了能让你解决苦恼的下半身肥胖问题，雕塑出结实修长的臀腿曲线，还能提升体态及日常生活中的体能状况，让你走路、跑步、爬楼梯，样样都能轻松愉快胜任。
臀部档案
臀部肌群：臀大肌、臀中肌(内部)。
东方女性常抱怨自己的臀部太扁、太大、不够挺翘，绝大部分的原因是与遗传基因有关，减肥排行榜，但是想要练就西方人臀部及腿部曲线明显分离的曼妙曲线并非不可能，只要锻炼岀结实的臀大肌，然后养成端正良好的坐姿习惯，叮咛自己少坐多走，拥有挺翘的臀部线条仍是大有希望!
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