教你如何练出美丽翘臀
百色飞扬减肥网
2017-03-05 13:08:24
学生一族在书桌前坐的时间很长，减肥食品排行榜，休息时坐在沙发上看电视时间也长，让原本翘翘的小PP变得很松弛。想使臀部肌肉结实起来?赶快跟我一起来做3分钟臀部锻炼操，3个星期惊喜就会出现在你面前!
方法一：弓步
这个动作能同时锻炼腿部和臀部，还能充分拉伸肌肉。两脚直立，双手合十放在胸前;左腿向左侧迈出一大步，伸直，同时右腿膝盖弯曲;坚持5—10秒，减肥药排行榜前10名，换另外一条腿。
方法二：后踢腿
向后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物;左腿撑地，右腿最大限度后踢;速度要缓慢，控制好幅度;重复10次，换左腿，每条腿做2—3组;也可在脚踝上系较轻的沙袋，增加难度。
方法三：下蹲
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