简易提臀法轻松塑电臀

百色飞扬减肥网

2017-03-05 15:32:11

　　想要拥有迷人翘臀该用什么方法呢?今天小编就在这告诉你，塑造迷人翘臀其实很简单的，只要动动手脚，扭一扭就可以拥有迷人翘臀，一起来学习下吧!

　　简易提臀法一：

　　先坐在地板上，减肥产品排行榜10强，往前伸直双腿，双手放在膝盖上，然后抬起右臂及右腿，右脚自然往前滑，再抬起左臂及左腿。动作同样，用臀部在地板上往前行走10步，然后又后退10步，这样交替挪动左右臀。

　　简易提臀法二：

　　先坐在地板上，在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立，双手扶住大腿，然后上身慢慢往前弯曲，双手顺着大腿一直往前摸到脚尖，然后再退回到起始位置，重复20次。

　　简易提臀法三：

　　保持直立姿势，双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖，几秒钟后放下再换右腿做同样动作。如此交替，重复20次。

　　简易提臀法四：

　　直立，两腿与肩同宽，两手侧平举，弯腰用右手掌摸住左脚背，再抬起身子又用左手掌摸住右脚背，重复20次。

　　简易提臀法五：

　　俯卧在床上，双手抱住后脑勺，最好只让头与脚尖着床，让臀部往上挺，使身体尽量形成一个拱桥形，重复20次。

　　简易提臀法六：

　　俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，减肥瘦身产品，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。

　　简易提臀法七：

　　俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。

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