每天腿抬高成就魅力双腿
百色飞扬减肥网
2017-03-05 21:34:39
想瘦腿但苦于没有时间的上班一族今天可要注意咯，日常生活只要抬抬腿，就能轻松瘦腿。
侧躺抬腿后举
效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。
次数：左右脚各6-8次。
步骤：
1.双脚伸直并拢侧躺在地上，全国减肥产品排行榜，左手手肘撑地支撑上半身，夹臀收腹让身体维持稳定，不前后晃动，右手轻松的放在身体前方，吸气预备。
2.吐气，身体各部位维持预备动作，全国减肥产品排行榜，右脚向上抬起，不用过高，感觉到大腿及臀部侧边肌群收缩即可。
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