桥式变化式瑜伽美腿运动
百色飞扬减肥网
2017-03-06 08:40:23
瑜伽中的桥式变化式是不错的瘦腿运动，能帮助瘦大腿。下面就来教你这个瑜伽瘦腿运动——桥式变化式，坚持每天练，帮你瘦大腿!
瑜伽中的桥式变化式能强化大腿、伸展髋部。在进行之前须先把预备动作做好：膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，减肥产品排行榜，两脚平行;
膝盖和第2跟脚指头呈同方向，减肥茶排行榜前10名，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5~10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
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