轻松几个动作瘦腿又收腹

百色飞扬减肥网

2017-03-06 10:52:58

　　想要拥有纤纤玉腿和小蛮腰吗?夏天穿比基尼都会让你垂帘三尺哦!现在就随小编一起来做这些简单的运动吧! 瘦腿篇

　　身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，十大减肥产品排行榜，上半身尽量与下半身贴近，手触地。

　　左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。

　　趴于地面，双腿并拢并且保持绷直，利用腰臀力量，将上半身尽力向后弯曲，手掌和腿部受力。

　　平躺，利用腰臀的力量，将腿部向上抬起，双腿并拢并弯曲，尽量向上半身靠拢。

　　先利用臀部的力量抬起下半身，再慢慢向上伸展，双手支撑腰部，直到将身体全部向上抬起，双腿并拢向上伸展。

　　收腹篇

　　浅坐在椅子约1/3位置，挺直上半身，翘起右脚。左手腕向右膝盖靠并往旁边施力，边吐气边将上半身跟头扭转至右边。换边重复上动作。

　　嘴贴紧瓶口，大口深呼吸后对瓶内连续发出“啊”音，持续1分钟，声音只要约能让手感到瓶身的震动即可。坚持一周让你从此脱离小腹婆行列!

　　蹲马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。

　　在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

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