强效塑美臀：3种新运动
百色飞扬减肥网
2017-03-06 11:05:51
女人都想拥有前凸后翘性感身材，如何让pp翘起来?三种新运动，塑造性感翘臀，让你的pp翘起来。想有前凸后翘性感身材，记得3种新运动啦，塑造你的性感美臀，还可以让pp翘起来哦。
以下3种运动每周做3次，隔1天做1次。如果你是新手，最有效的减肥药，开始时先做其中2种动作，在1周之内交替做这些动作。
注意开始要做3～5分钟的热身运动：步行、快步走或爬楼梯都可以。运动结束时不要忘记做伸展运动：躺在地板上，膝盖靠近胸前，臀部抬离地面，保持该姿势30秒钟。
双手放在臀部两边站立，减肥茶排行榜前10名，身体重心转移到右腿上，左脚脚踝交叉靠在右腿大腿上，左膝盖朝外。紧缩小腹，尾椎骨下压，保持身体挺直的姿势。
左训练重点：臀部和臀肌。
后抬腿提臀运动
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