轻松按摩瘦腿操
百色飞扬减肥网
2017-03-07 18:18:25
跟着网友学瘦腿,你是不是感觉拥有萝卜腿很难穿衣服呢,是不是想要快速瘦腿呢?下面就来学学网友的快速瘦腿法宝把!
如果你有以上的症状,恭喜加入“硬肉腿”的队伍。腿上的肌肉硬块确实是很难减掉的哦,看起来腿粗粗壮壮的,实在是影响MM们的美丽啊。有这个烦恼的MM,来跟网友番薯妹学习这套超有效的按摩瘦腿操吧,是物理疗法大师教的哦,不看你就亏了。
番薯妹---分享我的瘦腿经验哈
番薯三年前的暑假,十大减肥产品排行榜,每天都在跑步机上跑25分钟。那个时候每天小腿都很酸,当时没理会,现在三年以后,小腿就成块儿了,左右小腿都有2大块肌肉,走路多了或天气冷就会变硬,小腿会变得很粗。 穿裙子很难看的,都怪当初没有好好的拉伸和按摩。
今年番薯认识了一个很厉害的朋友,是学物理疗法专业的。 她帮番薯按摩了好几个星期,并教了番薯很多拉伸和按摩的手法。 才3个月番薯的小腿已经肿得没有以前厉害了,多运动小腿也不会变很硬。
番薯的小腿问题不是一天两天累积起来的,自然需要一段时间针对性的按摩和拉伸才能彻底解决。 番薯想把自己的拉伸及按摩的经验和大家分享一下。小腿没事的美眉也看看,长个知识以后好预防。
第一步:拉伸
首先每次运动过后都一定要做拉伸运动,番薯怕伤肌肉,运动前也做。番薯的小腿是困扰,运动完回家,番薯就开始做10分钟的小腿按摩动作。
小腿容易紧的MM,每天下班/放学以后,都一定要做针对小腿的拉伸运动,全国减肥产品排行榜,然后再做10分钟的小腿按摩动作。 按摩的时候最好使用精油,肌肉比较容易放松,也比较好按摩。
针对小腿的拉伸运动:1 站在台阶上,双脚脚跟悬空,单手扶着楼梯扶手。 双脚往下踩,绷膝盖,维持这个姿势10秒。 重复这个动作2-3次。
2 站在台阶上,保持上楼梯的姿势,单手扶着楼梯扶手。 比如说如果要拉伸左边小腿的肌肉, 左脚站在第一节台阶上,右脚站在第二节台阶上。 左脚跟悬空,往下踩,绷膝盖。 维持这个姿势直到感觉左边小腿的肌肉放松了。
用同样的方法拉伸右边小腿。 右脚站在第一节台阶上,左脚站在第二节台阶上。 右脚跟悬空,往下踩,绷膝盖。 维持这个姿势直到感觉右边小腿的肌肉放松了。
拉伸小腿背部直脚跟的肌肉群
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