3个好方法塑造小翘臀

百色飞扬减肥网

2017-03-07 23:46:57

　　有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说：唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。来试试这3个好方法吧！

　　改善臀部线条

　　如果你确实有兴趣改善臀部线条，以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗？现在就开始吧！

　　1、分腿半蹲练习

　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

　　具体做法：

　　两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。

　　2、弓步向前练习

　　这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，十大减肥产品排行榜，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

　　具体做法：

　　两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

　　3、健身球抬腿练习

　　这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，最好的减肥药排行榜，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。

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