塑造紧实美臀的妙招
百色飞扬减肥网
2017-03-08 09:22:39
前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，减肥产品排行榜，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。
单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧
STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。
STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。
仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，减肥茶排行榜前10名，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
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