简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀
百色飞扬减肥网
2017-03-08 11:41:37
桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，减肥药热卖排行榜10强，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，效果最好的减肥产品，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
桥式瑜伽动作步骤效果
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