简单几步让你的美臀翘起来
百色飞扬减肥网
2017-03-08 18:58:26
1.趴下，减肥药排行榜前10名，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，瘦身霜排行榜，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2.仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
3.单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
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