臀部下垂怎么办？

百色飞扬减肥网

2017-03-08 22:02:42

　　女性们都想要拥有性感翘臀，但是随着年龄增长加上一些不良的习惯会让臀部下垂。下面小编教你拯救垮下来的臀部方法。

　　臀部下垂的原因

　　1.穿着不合适贴身衣物

　　因为女性的身体很柔软，国家批准安全减肥药，由于内衣的作用体型会改变，最有效的减肥药，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。

　　2.久坐不起

　　上班族整天屁股不离椅子，运动不足，肌肉锻炼少，臀部无足够肌肉负荷，臀部就下垂了。

　　3.年龄增长

　　容颜在变老，臀部一样会变老。随着年龄的增长，代谢减缓，加上饮食不节制，人容易发胖。臀部是脂肪堆积的较多的位置，人一发胖，加上臀部肌肉不足，臀部就容易下垂。

　　4.错误走路姿势

　　现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。内八走路时，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此臀部就垮下来啦。

　　拯救臀部下垂的有效三招

　　第一招

　　1.双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°，手掌、膝盖支撑在垫子上。一条腿向后方伸展抬起，与地面平行，脚尖勾回使得脚后跟拉伸。

　　2.腰部不能触地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿势2秒，反复5次抬起降下的动作。另一条腿也进行同样的动作，反复5次抬起降下的动作。

　　第二招

　　1.俯身趴在垫子上，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。

　　2.双脚弯曲朝上，两只腿的脚后跟轻轻靠拢，利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起，再重复。

　　第三招

　　1.仰卧，两腿伸直，然后双手抱着一边膝盖往前胸方向拉，让膝盖靠近胸部。膝盖尽量向反方向用力。

　　2.两手绕在膝盖后方，脚尖向上绷紧，膝盖伸直，让抬高的腿尽量靠近胸部。敞开前胸，不要让肩膀离开地板。保持这样的动作20秒。

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