9个动作修炼最好看腿型
百色飞扬减肥网
2017-03-09 00:33:45
俯身腿弯举
练习肌群：大腿后侧腘绳肌。
要领：动作节奏流畅、均匀，保持呼吸顺畅，并在双脚放松的情况下，配合器材将小腿向上钩起至最大限度，同时注意在小腿向下还原至起始位置时，膝关节不要锁紧。
深蹲
练习肌群：臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌。
要领：挺胸、抬头、沉肩、收腹。杠铃着力点应放在颈后斜方肌上，切忌不要让杠铃压到颈椎。下蹲时上肢略微前倾，瘦身产品排行榜，瘦身霜排行榜，臀部向后位移，同时大腿下落至与地面平行即可。切忌此时膝关节在弯曲后不能超过脚尖，并始终保持和脚尖在同一水平线上。
俯卧举腿
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