瑜伽瘦腿动作双腿轻松变细

百色飞扬减肥网

2017-03-09 01:40:50

　　瘦腿的方法多种多样，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，小编今天推荐的套瘦腿瑜伽动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。

　　1.树式

　　step1站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。

　　step2伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，减肥方法排行榜，并向上提拉。

　　step3 摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。

　　step4放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

　　step5 放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。

　　2.坐姿单腿伸展

　　Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

　　Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。

　　Step3 右脚脚板翘起。

　　Step4 左手扶住右腿膝盖，减肥食品排行榜，右手扳住右脚前脚掌。

　　Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

猜你喜欢