三套塑臀方案让你坐出性感曲线
百色飞扬减肥网
2017-03-09 01:41:40
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟饮食和坐姿很有关系,不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。
以下介绍的这三套运动方案简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀。
方案A:侧踢训练
功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪。
STEP1:双脚并拢,原地站立。
STEP2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。
STEP3:保持姿势10秒钟后还原,全国减肥产品排行榜,重复动作15次。
方案B:原地下蹲
功效:提升、紧实臀部及大腿肌肉。
STEP1:双脚并拢,原地站立。
STEP2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。
STEP3:保持姿势10秒钟后还原,减肥产品排行榜10强,重复动作15次。
方案C:双腿后踢
功效:消除脂肪, 紧实并提升后臀。
STEP1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
上一篇:改变这些习惯粗腿立即变细
猜你喜欢
相关文章推荐
- 怎么减掉小肚腩?局部减肥不存在
- 局部减肥推荐——瘦脸大法
- 在家也能轻松完成的局部减肥动作
- 局部减肥:最健康最美观的减肥状
- 最全面的局部减肥法,赶紧收藏起
- 在家就能做的简单居家局部减肥操
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除
- 局部减肥真的可以奏效吗?
- 没有局部减肥法,却有局部肥胖法
- “局部减肥”的神技,局部减脂究
- 超有效的局部减肥方法
- 橄榄油局部减肥让肠道更健康越瘦
- 局部减肥:想瘦哪就瘦哪!
- 局部减肥瑜伽让材比例更加协调?
- 3个局部减肥妙招 不同部位方法不
- 橄榄油局部减肥,肠道更健康越瘦
- 局部减肥操,完美身材
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 减肥有局部减肥吗?瑜伽让身材比
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练