几大魔力瘦腿运动 让大腿脂肪消失殆尽
百色飞扬减肥网
2017-03-09 02:42:53
如何减腿部脂肪?这是所有粗腿女性共同都要面对的减肥大问题。如果过量的运动减肥,减肥药热卖排行榜10强,会让腿部出现肌肉块,让女性看起来很壮硕,所以,一个合理的瘦腿计划就必不可少了。
腿部脂肪多,只会让你的腿看起来更粗、更短,最有效的减肥药,一点美感都没有,想要把腿上的脂肪速速燃烧掉,不妨看看以下的瘦腿运动,让你瞬间获得纤纤细腿。
鼠蹊部伸展
身体紧贴墙壁而坐,脚底相贴,手掌缓慢将双膝下压,肩膀勿向上耸起
鼠蹊部与下背伸展
脚底相贴,上半身由髋部(非上背部)向前弯,臀不离地,双手放松向前延伸(或双手轻握前脚掌,将手肘置于小腿处并下压) 大腿内侧与下背伸展
双脚打开,上半身由髋部(非上背部)向前弯,双手放松向前延伸。
腿后与下背伸展(一)
肩颈放松,右脚掌与地面垂直(勿歪斜),上半身打直并由髋部(非上背部)向前弯,双手轻握小腿或脚掌,大腿前侧亦需放松
腿后与下背伸展(二)
同左,柔软度较差者可用弹力带或毛巾套住前脚掌辅助之
腿后与下背伸展(三)
腿后与下背伸展(一)、(二)之动作亦可在平台边或床缘实施
臀部伸展
双手环抱右膝后侧并使左小腿尽量贴近胸部,头至下背平贴地面(下背不可离地),肩颈放松
大腿前侧伸展
右手将右脚脚跟拉近臀部(膝盖朝正下方),身体中心线垂直地面,勿翘臀
上一篇:让你拥有魅惑美腿
下一篇:如何拥有又翘又挺的美臀?
猜你喜欢
相关文章推荐
- 怎么减掉小肚腩?局部减肥不存在
- 局部减肥推荐——瘦脸大法
- 在家也能轻松完成的局部减肥动作
- 局部减肥:最健康最美观的减肥状
- 最全面的局部减肥法,赶紧收藏起
- 在家就能做的简单居家局部减肥操
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除
- 局部减肥真的可以奏效吗?
- 没有局部减肥法,却有局部肥胖法
- “局部减肥”的神技,局部减脂究
- 超有效的局部减肥方法
- 橄榄油局部减肥让肠道更健康越瘦
- 局部减肥:想瘦哪就瘦哪!
- 局部减肥瑜伽让材比例更加协调?
- 3个局部减肥妙招 不同部位方法不
- 橄榄油局部减肥,肠道更健康越瘦
- 局部减肥操,完美身材
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 减肥有局部减肥吗?瑜伽让身材比
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练