瘦小腿运动 几招让你塑造修长美腿
百色飞扬减肥网
2017-03-09 02:44:00
很多MM想瘦腿,但是又不做太麻烦的瘦腿运动。动作太多记不住,动作太难做不了,难道就没有简单点的瘦小腿方式吗?现在小编就诚意推荐下面这套瘦小腿运动,不仅可以让你的小腿脂肪消退,同时还有塑造腿型的功效,非常实用,想要修长美腿的妹子们,减肥产品排行榜10强,还不赶紧练起来。
拉筋瘦腿法
就是把坐位体前驱移到床上去做,腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头,记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限,减肥方法排行榜,慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下,等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。可以把手机放到膝盖处看个电视什么的,保持这个动作看个二十分钟半个小时的,时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯,用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。
弯腰拉伸法
站着弯下腰用手尖去触碰地板,记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板,膝盖一定不能弯曲噢,膝盖要直的,玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害!
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