教你三星期见效的美臀动作
百色飞扬减肥网
2017-03-09 02:44:27
小贴士：无时无刻美臀三式
1.半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，减肥排行榜，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
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