重塑修长玉腿实用宝典
百色飞扬减肥网
2017-03-09 08:40:46
假期一到,爱美的女孩子早已按捺不住争相穿上耀眼的短裙,加入到我们的美腿行列吧。精致的护理,有计划的锻炼,只需几个星期,你就能拥有一双光滑、紧致、有弹性的美腿。 美腿标准
1、让肌肤恢复光滑质感
不只脸部, 身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙,而脚底更会因为走路的关系产生厚皮,这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩,去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象,就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉,乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。
手法把握:去角质的手法基本同按摩动作相同,只是力道上要重一些,要顺着肌肤纹路,向上或向下以打圆方式按摩,不要感觉到用力拉扯肌肤。四肢的涂抹方向,则从远心端往近心端,可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液,则在涂抹后轻轻按摩或拍打,吸收的效果会更好。
每日护理重点:
1、双腿的清洁程序与面部一样,要用性质温和的洁肤乳清洁。
每天肌肤去角质之后,最好在十分钟之内涂抹乳液,这不仅可以安抚、镇静肌肤,也是吸收营养成分的最好时机。
2、舒缓双腿
工作一整天后,别忘了帮双腿消除疲劳!洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中,让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液,再立壁抬腿 15分钟,促进腿部血液循环,让一整天的疲累完全消除。
3、可以每日用冰块敷于腿肚部位,减肥产品排行榜10强,然后用手轻拍,帮助腿部消除疲劳感,恢复肌肤的紧实和弹性。
让双腿更修长
分别对待不同腿形
1、脂肪型
症状:脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
对症下药:
燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。
2、肌肉型
症状:肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰, 肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
对症下药:
肌肉结实的腿形,适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
3、水肿型
症状:身体里储存的水分过多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。
对症下药:
1、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料!
2、有效的运动方式
每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车,减肥食品排行榜,做蹬腿运动。
3、按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。
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