室内减肥运动不用出门轻松瘦

百色飞扬减肥网

2017-03-09 09:09:04

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量。

　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，最有效的减肥药，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”

　　轻松消耗100卡热量

　　以60公斤体重的人而言：

　　准备三餐

　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

　　上楼梯

　　只要7分钟，减肥方法排行榜，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

　　下楼梯

　　只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

　　种植花木

　　在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

　　拖地

　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

　　扫地

　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

　　逛街

　　不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

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