白领丽人快速提臀操
百色飞扬减肥网
2017-03-09 11:37:07
白领丽人因长期坐着，导致臀部变大下垂，所以常常烦恼如何提臀。在这里小编要推荐给白领丽人们快速提臀操，这个提臀操可以瘦肥大臀部，提下垂臀部，白领丽人们赶快来学下吧!
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，效果最好的减肥产品，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，全国减肥产品排行榜，尽量抬高。
白领丽人居家提臀法：
1、仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
2、俯伏式
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