怎么可以瘦腿日常瘦腿小方法

百色飞扬减肥网

2017-03-09 15:35:23

　　上班族平时工作忙，不知道怎么去把自己的小粗腿解决掉，如果你真正想瘦腿，那么就好好利用日常空闲的时间来瘦下自己的腿吧。小编这里有些快速瘦腿的小方法，大家不妨看一下。

　　1.每晚洗澡的时候，可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，两边各按摩10次；洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循环的好时机，适当的拍打，有助你拥有匀称的美腿。

　　2.每晚睡前可以用热水泡脚，夏天不用太过热，适当的温度即可，泡的时候不断用手揉揉脚踝，进而加快血液循环和新陈代谢，避免水肿。

　　3.利用看电视的时间，坐在椅子上，双腿伸直，最好的减肥药排行榜，单腿抬起，与地面平行，停留10秒再放下，相同动作重复10次，做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。

　　4.坐在椅子上，把小腿尽量紧贴在一起，约15秒后放松。反复动作20次，期间呼吸要均匀，肌肉收缩与放松不断交替，对塑造小腿线条有一定的作用。

　　5.坐在椅子上，双腿伸直，脚与地面有一定的距离，然后伸直脚尖，这维持10秒钟这个动作。

　　6.饭后半小时，坐在地面上，两腿伸直，把上身用力往下压，胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖，记得双腿要直，坚持35秒钟，放松一下，再重复这个动作，减肥食品排行榜，直至大腿感到酸痛为止。

　　7.饭后半小时，将两腿并拢，靠墙站立20分钟，身体紧贴墙面，这样有效于燃烧腿部脂肪，纤细大长腿很快就能拥有。

　　8.利用空余时间，做多些拉伸运动，如压腿、晃动双腿等，有助于腿部的脂肪燃烧，减少腿上的赘肉。

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