6步打造完美臀形 为你背影加分
百色飞扬减肥网
2017-03-09 20:03:16
翘臀操一、地上练习
1.首先脚尖朝外直立，下蹲(直立时一定要收紧臀部)。
2.仰卧，减肥药，依次抬起臀部(记得要收紧)，然后再依次挺起下背部、中背部、上背部，大腿与地面平行，瘦身产品排行榜，保持此姿势10秒，再由上背部依次缓缓落地。
3.俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。
4.俯卧，腿离开地面，脚尖朝外开合。以上动作做10～20个。
翘臀操二、滚动臀部
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