收臀在每时每刻
百色飞扬减肥网
2017-03-09 20:03:51
站立式
a. 双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b. 将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a. 双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b. 利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，效果最好的减肥产品，重复动作15次。
俯伏式
a. 手脚伸直伏在地上。
b. 利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次.
跪地式
，最好的减肥药排行榜上一篇：瘦腿瑜伽 燃脂不停步塑出美腿
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