怎样拉伸小腿减肥
百色飞扬减肥网
2017-03-09 22:10:14
短裙和修长的美腿似乎是绝配。有的人虽然想这么穿衣打扮，但是碍于不够完美的身材，只能作罢。其实你不必太灰心，通过柔韧运动也可以改善你的小腿线条。我们可以通过以下几个方法来拉伸小腿减肥。
1.蹬楼梯瘦小腿
现在很多房子都是高层建筑，也配有电梯。如果我们上下楼的时候不乘坐电梯，而改为爬楼梯，那么同样可以拉伸小腿减肥。上楼梯的时候只用脚尖来踩踏阶梯，后脚跟悬空，这样就能在一抬一踩之间锻炼跟腱，可以拉伸到小腿的肌肉，舒缓腿部紧张，使脚踝附近的肌肉看起来更修长纤细，减肥药排行榜十强，日复一日，就能美化小腿。
2.跳健美操
我们能找到不少针对腿部的健美操，通过跳腿部健美操能增加小腿肌肉的弹性，塑造既纤细，又不长肌肉的小腿。这里介绍一个动作供大家参考。身体站直，挺胸收腹，臀部夹紧，盆骨稍稍下降，两腿前后迈开成弓字形，脚后跟抬起，回到站立的姿势，如此反复几次。
3.整理运动
我们做完健身运动以后，可以做一些整理运动来拉伸肌肉。先侧卧，腿抬起来、放下去，这组动作一侧反复做30次，然后将脚送向前面和后面，反复30次，做的时候注意保持膝盖伸直，脚尖并拢。这组动作考验耐力，坚持的时间越长，锻炼的效果越明显。
4.几组拉伸动作
第一组，站立后双脚分开齐肩，脚部微抬，双膝自然弯曲，屏息凝气，脚踝在呼气的同时用力蹬地，将身体尽量伸展。
第二组，双脚分开站立，分开的宽度和肩部的宽度相当，吸一口气后，向后伸出右腿，双臂抬起，此时踮起左脚跟，呼气后双臂垂下。做完一条腿以后，换另一条腿做。
第三组，减肥药热卖排行榜10强，在椅子上坐好，绷直小腿，脚尖松弛，感觉自己的小腿被拉紧，重复做20次。
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