超级实用白领办公室瘦腿法二则

百色飞扬减肥网

2017-03-09 22:10:50

　　在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。后来自己自创了瘦腿操，每天坚持锻炼下来，终于还原回来原来的那双美腿。

　　瘦腿操

　　【效用】可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

　　【步骤】

　　①准备动作，仰卧，减肥药排行榜，手肘把身体撑起来；

　　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

　　③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

　　修腿操

　　【效用】使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，国家批准安全减肥药，矫正背骨。

　　【步骤】

　　①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

　　②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

　　③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

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