9个动作拥有性感美腿

百色飞扬减肥网

2017-03-09 22:13:57

　　要拥有这样迷人性感的美腿吗?没有什么不可以的，来看看下面的一套动作，你也会觉得原来瘦腿也很简单的。

　　动作1：单脚坐下，让自己的身体尽量贴近地面，两手交叉向前伸展。头稍微上扬，眼睛目视前方。要点：臀部的重点不要全部落上右脚上，这一动作一般保持10分钟就OK了。

　　注意点：在做这一动作时请注意运动场所，地面不能太硬，以免受伤，最好铺上一张海绵。

　　动作2：一般这套动作最好是晚上练习，动作1完成后，休息一小会。接着趴在海绵席上，减肥瘦身产品，两腿随意摇动，像蜻蜓点水那样。练习5分钟，当然练习时间由个人情况而定。

　　动作3：然后两脚开立与肩同宽，左脚上抬，用手向下尽力摸到左腿的外侧，右腿微微垫起。这个动作可能有点难度，但是对于拉伸腿肌肉有很大的作用。

　　动作4：坐在床边或椅子边，重心放在脚尖，两手尽量触摸到脚尖，大腿保持平直与床边椅子边成90度，上身尽可能的与大腿平行。

　　动作5：抬头挺胸，右脚向上用力垫起，左脚向后上方踢，减肥食品排行榜，两手放松。注意时间，持续8分钟就可以了。

　　动作6：两脚开立大约是2倍肩宽，身体微微前倾，右手用力撑在右腿上。

　　动作7：下腰动作，右腿向上踢。这个是这套动作中最难的，要有点舞蹈基础才能很好的完成。但对于普通的练习者，视自己的情况而定，动作不一定要到位。

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