7步超简单美腿操 拥有纤纤玉腿
百色飞扬减肥网
2017-03-09 22:20:28
美腿只要7个动作，现在就开始行动吧!
夏天短裙凉鞋统统出动，最有效的减肥药，但是你没有美腿和靓脚又怎么对得起这些可爱的小东西呢?花少少时间跟我们做简单的美腿操，之后尽情show出你的美腿啦!
1.原地踏步。当脚跟提起时腿稍屈膝，另一腿的膝部用力绷直，双脚交替运动。做操时速度要快
2.头顶重物。把一本书放在头顶上，行走时背要挺直。这种锻炼，可以令脚步轻盈以外，效果最好的减肥产品，身材也会变得匀称
3.双腿直立，脚尖并拢，手扶椅背。提身用脚尖站立，保持1分钟，然后下放，身体重量先由脚掌承受再过渡到全脚掌
4.坐姿，双脚踩在圆滑的棍子或小石子上，前后滚动。这样可以起到减轻疲劳的足疗作用
5.坐姿，两脚掌紧紧相触，脚掌相互用力，锻炼脚掌灵活性
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