五个有助于瘦腿运动

  又是穿超短裙的季节了。你的大象腿还在吗?如果还在,赶快行动起来吧!春节如何瘦腿呢?

  介绍五个有效的瘦腿运动,帮你轻松赶走粗腿。

  1.预备─暖身

  双脚打开与肩同宽,脚趾甲贴地、扭转脚踝,左右脚交换作。

  TIPS:跟一般不同,记得要将脚趾贴地,瘦身产品排行榜,伸展、刺激的效果更好。

  2.光泽式

  a.双脚打开比肩略宽,背挺直,上半身慢慢往下压,记住双脚不要外八,双手则顺着大腿慢慢下滑。

  b.可依个人柔软度调整下压程度,记得背部不要拱起,双手此时可抓住脚后跟辅助。

  3.勇士变化式

  面对墙,背挺直、将手贴于墙上稳定上半身,双腿呈弓箭步,右腿向后伸展,前脚板贴地,后脚跟则尽量往地上贴,感觉大腿后侧到小腿肌肉有伸展、出力的感觉就对了,双腿交换作。

  TIPS:此动作也可进阶成不扶墙,双手高举向上延伸,让背部、手臂都获得舒展。

  4.肩立

  即是最常见的抬腿,老师建议可使用枕头辅助放松、缓和腰椎,减肥方法排行榜,先坐在枕头上再将双腿抬至墙上,腿尽量放松不要用力才正确。

  5.身印式

  a.首先轻松地坐在地上,双腿并拢,双手置于大腿上,背挺直。

  b.双手抓起左脚扭转几下。

上一篇:4周让你轻松练就翘臀
下一篇:简单4步教你修炼腰臀曲线

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药