美腿速达成 3妙招拥有修长美腿

  以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中,瘦身霜排行榜,选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次,直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃,最有效的减肥药,数6下放下。你用越慢的速度放下哑铃,你就会增加更多的力量。举起的时候呼气,放低的时候吸气。

  每周在你跑完步的两天后做这个锻炼,每次做的时候至少有两天的时间休息。8周后,你会看到明显的效果

  腿部伸展运动 锻炼你的大腿前面(四头肌)

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