办公室瘦腿三招

百色飞扬减肥网

2017-03-10 05:23:02

　　大腿变粗的原因“二郎腿”能使腿变粗平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。

　　原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。俏丽MM瘦腿法

　　运动一：

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　2.脚尖伸直，国家批准安全减肥药，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　运动二：

　　1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

　　2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)

　　3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

　　4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。

　　5、(中)两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。

　　6、(右)身体向左侧侧弯，减肥药排行榜第一名，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。

　　运动三：

　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。

　　分享一下瘦腿的其它秘籍吧：

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

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