四步操炼成无敌美臀
百色飞扬减肥网
2017-03-10 09:39:14
想要拥有紧实翘臀的“懒”女人，这下有福啦!不用去健身房，也不用任何道具，减肥产品排行榜10强，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有无敌美臀了。尽管动作上稍有难道，但超强的效果，一定会让你觉得很值得。赶快一起来吧!
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
站立，双腿稍宽于肩，双手扶右(左)膝盖，利用臀部用力下压身体，腰部与地面成90度，动作时头部始终抬起。
平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落
侧卧在地板上，膝盖与上体平行抬起，减肥药，(或成90度角抬起)重复此动作2组30次。
注意：
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