足不出户的5个轻松瘦臀方法
百色飞扬减肥网
2017-03-10 09:45:51
拥有美丽的臀部是每个女人梦寐以求的,特别是每天坐在电脑旁边的上班族,怎样在生活中轻轻松松的早就美丽臀部曲线呢,下面这几个方法可是不可不尝试的哦......
整天在家窝着,也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。
坐式V字形膝举
选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。
然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,最有效的减肥药,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。
注意:腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部。
训练次数:做3组,每组10到30次。
仰卧慢蹬车
平躺在地上,左膝朝前胸曲起,右腿抬起,伸展,和地面成45度角,双手抱头,肘部向外弯曲,把头、颈和肩膀卷离地面,身体中部旋转,使肩膀与左膝相对。
保持一会儿,再慢慢弯曲右膝,抬左腿,减肥药热卖排行榜10强,左肘对准右膝,同样保持一会儿,继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。
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