情人之间的甜蜜塑身

百色飞扬减肥网

2017-03-10 09:57:22

　　每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，瘦身产品排行榜，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢?

　　简易纤腿操——性感美腿魔术秀，运动二式

　　STEP1：两人背靠背，收腹挺胸，最好的减肥药排行榜，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。

　　STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。

　　STEP3：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。

　　一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! 　　纤腿挑战版

　　STEP1：两人相对而坐，曲膝，女生双脚可以置于男生双脚之上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸。

　　STEP2：两人双手紧拉，如图，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视。

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