2周收紧臀部动作
百色飞扬减肥网
2017-03-10 14:43:16
经常坐着的人最犯愁的就是屁股大,减肥产品排行榜,特别是办公室一族,想不坐着都不行。下面教你三招,晚上睡觉前做这些练习可以使你拥有紧实上翘的臀部。
屈膝下蹲
功能:加强臀肌、加强对臀部的塑形效果,且对腿部也有良好的塑形效果。
要点:抬离地面的腿,膝盖尽量伸直,每组重复10-15次。
仰卧单腿画圈
功能:伸拉并加强臀肌,提高髋关节的稳定性,同时收紧腹肌还可达到锻炼腹肌的效果。
要点:
1.上抬的腿绷脚尖;
2.保持腹部收紧,下背贴紧地面;3.稳定髋部两侧,避免髋部左右晃动。
跪撑后踢举腿
功能:塑形臀和大腿。
要点
,最有效的减肥药上一篇:四个小动作 轻松减掉腿部赘肉
下一篇:超有效!最完整瘦臀操(组图)
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