瘦背部的最快方法 针对背部做瘦身操
百色飞扬减肥网
2017-03-10 20:37:56
美背减肥操1
1. 首先你需要有一对哑铃,如果没有的话,也可以用家中装满水的水瓶代替;
2. 左脚在前右脚在后,呈前后弓步,双手抓紧哑铃向前伸直,与肩部同高;
3. 身体前倾,向下弯曲,同时以左脚为支撑,右脚向后山抬起并伸直,与身体呈一直线;
4. 双手与上半身位置保持相对不动;
5. 恢复原来姿势,换另一边继续练习10-20次;
美背减肥操2
1. 双手握拳,放在胸前;
2. 以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;
3. 左脚放下,减肥排行榜,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;
4. 恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次;
美背减肥操3
1. 双脚分开与肩同宽,双手紧抓哑铃,放在腰侧;
2. 以左脚为支撑,右脚向后伸直,脚尖点地;
3. 双手用力向后伸直,尽可能向后伸展;
4. 同时右脚也努力向后抬升,始终保持膝盖不弯曲;
5. 换另一边继续练习15-20次;
美背减肥操4
1. 双脚尽可能地分开,身体重心下移成蹲姿;
2. 身体前倾,双手打开成环抱状,像是要接球般的姿势;
3. 用力跳起,什么减肥产品效果好,双脚离地,同时右手向上做出投篮动作,身体保持呈一直线;
4. 现在,换另一边继续练习10次;
美背减肥操5
1. 双手紧抓哑铃,手肘紧贴腰边,双手向外扩至于身体呈侧面直线;
2. 右脚支撑地面,将左脚向前方伸出,像是用脚跟内侧踢球一般;
3. 双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高,手肘不能弯曲;
4. 下半身保持不动,换左脚支撑,继续练习15次。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 怎么减掉小肚腩?局部减肥不存在
- 局部减肥推荐——瘦脸大法
- 在家也能轻松完成的局部减肥动作
- 局部减肥:最健康最美观的减肥状
- 最全面的局部减肥法,赶紧收藏起
- 在家就能做的简单居家局部减肥操
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除
- 局部减肥真的可以奏效吗?
- 没有局部减肥法,却有局部肥胖法
- “局部减肥”的神技,局部减脂究
- 超有效的局部减肥方法
- 橄榄油局部减肥让肠道更健康越瘦
- 局部减肥:想瘦哪就瘦哪!
- 局部减肥瑜伽让材比例更加协调?
- 3个局部减肥妙招 不同部位方法不
- 橄榄油局部减肥,肠道更健康越瘦
- 局部减肥操,完美身材
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 减肥有局部减肥吗?瑜伽让身材比
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练