瘦背部的最快方法 两招就能告别虎背熊腰
百色飞扬减肥网
2017-03-11 02:01:11
完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢。背部容易堆积脂肪,变成“虎背”,背部也最不容易减掉脂肪。瑜伽中许多体式都是针对背部,不仅能缓解背部酸痛,消除背部的赘肉,还能纠正驼背现象。
吉祥式
功效:
1、此动作尽量伸展背部,减少背部的赘肉;
2、双臂打开的同时,也有扩展胸部的作用,因此经常练习,对胸型也有一定的修饰作用。重复次数:5次
动作要领:
1、坐于垫子上,双腿屈膝,脚心相对,膝盖尽量碰地面,调整呼吸。
2、双手在背后合十,指尖朝上,感觉到双臂被拉伸,抬头挺胸,双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松,回复原位。
蜥蜴式
功效:舒缓背部的僵硬和紧张,消除背部多余的脂肪。重复次数:10次
动作要领:
1、以金刚坐姿坐于垫子上,吸气,弯曲手肘,左右手交叉握住另一侧手肘,双手向前移动,双肘靠在垫子上,上半身向前倾。
2、呼气,手肘尽量向前滑动,直到胸部贴地面。下半身起立,臀部翘向天空,大腿与小腿呈90度角,背部呈一条直线。呼吸平缓,全国减肥产品排行榜,保持姿势约15秒,然后全身放松,回复原位。
如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度,可以松开双手,自然地向前滑动,手心向下,减肥药排行榜前10名,放在垫子上。
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