勤练三阶段手臂运动 2周打造精瘦手臂线条
百色飞扬减肥网
2017-03-11 02:11:50
夏天时常要面临到穿无袖的上衣,这时手臂的粗度绝对会是所有女生的恶梦,细还要再更细!随着迈入20的年龄,身体的代谢率真的会有所降低,如果这时生活上的很多习惯都让导致比例不均匀的状况,很多时候上半身比较丰腴的女生,会导致这个问题的习惯可能来自於,易汗体质但是时常进入冷气房後没有补水,包包长期都背在同一边,这些都可能会引起上半身的手臂或是肩膀累积脂肪的原因!想要改上上半身肥胖的问题,就要从这些日常习惯做起,减肥排行榜,还有几招超级简单,随时都可以做的运动介绍给大家!
#初期手臂训练
大家都知道手臂是最难受的位置,很多简单的运动都可以让大家瘦到手臂,双手平行张开,以画圆方式,每天200下,两周绝对就会看出效果,如果开始习惯这个动作後,大概进行到一个月就可以改成双手拿着1000cc装满水的宝特瓶来做这个相同的动作,这时候拿着水瓶会让你的手臂线条更加明显,一开始不用做多,可以从100下开始慢慢的往上增加,重点是要坚持,每天都做性感手臂绝对离你不远呀!
#中期线条训练
大家如果开始都初期的手臂训练习惯之後,可以开始加入线条的锻链,这时要准备一条毛巾,一般大家运动时使用的毛巾即可,把毛巾准成一条线,最有效的减肥药,双手各握住毛巾的两端,手臂伸直与肩同宽後,举到头顶正上方,与身体成一直线,来回一组15次,每次可以做6.7组,看大家对於自己的承受度即可,这个动作可以训练到手臂的线条,还可以让锁骨更加明显,当然如果可以接受的女孩儿也可以跟初期训练一起搭配着做,最重要的是自己可以以轻松的方式长久坚持才会有效果呦!
#按摩
按摩也绝对是让你拥有性感手臂的好夥伴,洗澡时按摩可以加速代谢,按摩的方式可以采取一手握拳以关节去按摩手臂,由外往内即可,可以让淋巴顺畅,会有消水肿的功效!
想要性感手臂绝对不是梦呀!但是勤劳真的是最基本的,这些完全不难的姿势就可以帮你打造出性感手臂,快点做起来吧!
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
猜你喜欢
相关文章推荐
- 怎么减掉小肚腩?局部减肥不存在
- 局部减肥推荐——瘦脸大法
- 在家也能轻松完成的局部减肥动作
- 局部减肥:最健康最美观的减肥状
- 最全面的局部减肥法,赶紧收藏起
- 在家就能做的简单居家局部减肥操
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除
- 局部减肥真的可以奏效吗?
- 没有局部减肥法,却有局部肥胖法
- “局部减肥”的神技,局部减脂究
- 超有效的局部减肥方法
- 橄榄油局部减肥让肠道更健康越瘦
- 局部减肥:想瘦哪就瘦哪!
- 局部减肥瑜伽让材比例更加协调?
- 3个局部减肥妙招 不同部位方法不
- 橄榄油局部减肥,肠道更健康越瘦
- 局部减肥操,完美身材
- 局部减肥不靠谱,运动减脂瘦的是
- 减肥有局部减肥吗?瑜伽让身材比
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练