怎么瘦肚子最快最有效 三十天帮你打造平坦小腹
百色减肥网
2017-04-09 20:18:12
瘦肚子就是要又快又准，那种周期长的就算有效果也等不了。怎么瘦肚子最快最有效，三十天帮你打造平坦小腹。三十天瘦腰成功，时间已经很短了。那种一周瘦腰的，不是节食就是抽脂的。下面介绍的三十天瘦腰法，瘦身产品排行榜，都是网友亲测真实有效的，赶紧收藏起来。
最快瘦肚子的三种方法
1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃叁至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为準。几分鐘后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分鐘后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，这个方法是最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对「腹式呼吸法」应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;唿气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己「缩腹才能减肥」，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!
最快瘦肚子的三种食物
1、香蕉
说到对肠胃负担小，瘦身产品排行榜，而且热量低、易消化，那真是非香蕉莫属了。香蕉中果糖、葡萄糖等单糖类的物质比较容易消化，还包括寡糖和蔗糖等消化比单糖略慢的寡糖类的物质，以及淀粉、膳食纤维等难消化的多糖类的物质。吃了香蕉可以马上补充能量，而且吃之后会有饱足感，还有软便利尿等功效，特别适合大家食用减肥。
2、菠萝
菠萝蛋白质消化功能极强，空腹吃菠萝会对委比造成损伤，但是吃菠萝瘦肚子那可真是不错的选择。菠萝中蛋白分解酵素的效力非常强，所以必须要饭后食用，所以大家选择菠萝减肥时要注意好这一点。
3、苹果
很多地方流行苹果减肥餐，这说明苹果减肥效力很惊人，最重要的是用苹果减肥还非常安全。无论你想整体瘦还是或是局部瘦，苹果都是非常不错的选择。苹果中的果胶能加速排毒并减少热量的吸收，苹果中钾含量丰富，能预防腿部出现水肿。
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