5：2：3黄金美腿定律

百色飞扬减肥网

2017-04-10 09:52:29

　　俗话说：腿是女人身材的缩影，你的双腿绝对是影响你美丽的关键，没有之一。相信我，美腿就是武器，在夏天来临之际，穿上短裤展露你的美腿，就算只是去菜市场，最好的减肥药排行榜，老板也会帮你把葱跟蒜都打折。

　　而美腿养成，绝不只是一股脑儿的减重，瘦到两只鸟仔脚才是美，据说“5：2：3”的比例是最完美的黄金定律，马上拿尺出来测量看看你的腿合不合乎这黄金比例吧！

　　黄金比例腿围＂大腿：小腿：脚踝 = 5：2：3＂

　　大腿理当比小腿多些肉，在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细，减肥产品排行榜，其实这个样子反而不太美观，并也太病态了！大腿与小腿的比例呈现 5：2 是正常并且健康的模样！

　　黄金比例腿型：黄金四要点

　　大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝

　　骨架是影响腿型最重要的因素，若以上这四个腿的部位能贴齐并拢，即表示你的双腿相当笔直匀称。

　　经过检测後，你已经测出有一双美腿的女孩，以下可以跳过不看，尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美，也不要泄气喔！以下提供腿部运动及消水肿的小撇步，能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。

　　腿部运动：

　　时常久坐办公室的女孩容易造成骨盆位移及变形，让我们每天持续做以下运动，避免骨盆变形的形况发生。

　　1. 坐在地面上，双腿呈现w型，持续10？20秒。

　　2. 两腿打开呈现菱形，脚掌贴起，维持10至20秒。

　　每天睡前进行五分钟的骨盆确位运动：

　　1. 腰部下方枕着长条状的枕头

　　2. 双脚伸直，脚掌用力并呈现「内八」

　　3. 眼睛看着正上方

　　4. 双手向上拉直，小指碰小指。

　　消水肿按摩 Part 1：

　　容易水肿的女生，可以靠按摩消除水肿。

　　1. 一手手指穿过脚趾，进行按压，同时顺时针扭转脚板

　　2. 另外一手按压脚踝位置

　　3. 五圈之後，换脚以同样方法按压。

　　消水肿按摩 Part 2：

　　1. 从脚踝按压至大腿根部

　　2. 轻捏大腿内侧及外侧

　　3. 从大腿背面拉提至正面

　　4. 按压膝盖

　　当然不是人人都能幸运的获得老天眷顾的一双美腿，但还是套一句老话：「没有丑女人，只有懒女人」，想要什麽，就要付出努力才有获得的机会，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤运动、勤保养啊！动起来吧女孩们！！

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