米兰达·可儿秀场露长腿 一周瘦腿法小粗腿收藏
百色飞扬减肥网
2017-04-10 09:52:53
米兰达·可儿秀场大露美腿,不料被男记者亲吻破坏好心情。年仅30岁的可儿,是娱乐圈中有名的辣妈。拥有天使的面孔和魔鬼的身材的她,日常对于身材管理是十分到位。美腿出众的可儿是如何瘦腿的呢?推荐一周瘦腿法给大家,小粗腿必须先收藏,你也能拥有这样美好的长腿。
瘦大腿内侧
做法:横卧在瑜伽垫上,一侧头枕着贴近垫子的手臂,另一只手臂放在胸前。具体如图所示。两腿绷直,抬起靠近天花板的腿,双腿呈90度角。把绷紧的脚尖放松,脚背与小腿呈90度角,最后恢复原位。重复动作10次,双腿轮流进行。
瘦大腿根部
做法:用手肘撑起上身,两腿保持伸直的状态。注意上身不能贴紧垫子,要与垫子保持一定的距离。把上方的腿伸直向身体前方踢出。重复动作10次,双腿轮流进行。
瘦小腿
高抬腿动作,双手平放在腰腹前方,最好的减肥药排行榜,身体保持直立,最有效的减肥药,快速抬起双腿,以接触到掌心为标准。1分钟为限,做5组。
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