五个瘦背小运动增加你的吸引力

百色飞扬减肥网

2017-04-24 17:11:44

　　五个瘦背小运动增加你的吸引力。

　　瘦背小运动1：日扩胸练习

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　　瘦背小运动2：靠墙壁站立

　　背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，减肥药排行榜十强，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

　　瘦背小运动3：立式俯卧撑

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　瘦背小运动4：随手哑铃操

　　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，减肥药排行榜前十名，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　　瘦背小运动5：划桨动作

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