瘦身操消灭蝴蝶袖

百色飞扬减肥网

2017-05-01 20:24:56

　　美丽的身材需要注意饮食再加上天天练习瘦身操，如果你对自己的身材还不是特别满意，那么不妨来个瘦身大冲刺!

　　A、塑造优美背部——伸展背部练习背部下方肌肉姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。

　　从下向上做为一次。然后换另外一方向做;两边各做12次。

　　B、塑造性感双肩——曲臂上提锻炼你的肩膀姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，瘦身产品排行榜，自下向上;重复练习8次。

　　C、消灭蝴蝶袖——单手练习锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。

　　姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，减肥食品排行榜，膝盖放松，微微弯曲;把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内;弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上;重复练习8次，然后换方向。

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